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话说网瘾
2018-08-28      曾凡社      阅读843      评论0
话说网瘾

说网瘾

引子:在跟随我们学会汶上心理学会组织的公益活动中,遇到过几例初中生迷恋王者荣耀的案例,在生活中也接触过几例因为迷恋网络游戏而成绩下滑、甚至辍学的例子……所以我们对网瘾都有点谈虎色变的感觉。但在教学中也遇到过一些非常优秀的学生,甚至在高考前夕也不玩了几个人联合打一把,竟然没影响其高考成绩!任何事物都有两面性,不可能全是害,也不可能全是利,网络也一样,它对人的影响也是利弊各半。

1、网络的利

网络的娱乐性对人有利的一面是,从浅层来说,可以让人从中得到放松,无论游戏,还是聊天,或是视频,抑或小说,都可以让人从繁重的脑力劳动、恼人的情绪压力及纷繁的人际冲突中暂时解脱出来,适度放松一把(其实更多是在逃避自己内心的感受)。

从深层来讲,网络可以让人产生归属感及存在感,这一点对于那些家庭缺乏温馨感、亲子沟通不畅或是在班集体找不到归属感与荣誉感的青少年来讲更是如此。归属感与存在感可以让人产生“我是活着的”,而不是一具行尸走肉的感觉。

此外,网络还会给人带来心灵的自由,这一点对于那些在现实生活中不能好好表达自己心声及情感的人来讲更是深有体会。他们在网络世界里能够感受到心灵的放松与自由,无需拘谨,不用有太多顾虑,甚至可以在网上寻觅知音,敞开心扉,倾诉衷肠。

2、网络沉迷的危害

正是因为网络对人有着如此多的利益,那么它的弊端也就从利益中渐渐滋生出来----网络沉迷(半成瘾,人们通常所说的网瘾,其实绝大多数都只是一种沉迷,而非真正的网瘾)。

网络沉迷也会让人产生类似于网瘾一样的戒断症状,就像一位高中学子所描述的那样,如果一天不接触手机,那么到后半天时,内心就会感觉到极度焦躁、内心沉重、浑身不自在,甚至连呼吸都会觉得紧张等,头脑中时刻盘旋着各种“怎样才能搞到一部手机”的念头,无心学习,而且,那种念头就像钢筋一样无序、纷乱地交织成一团----如同一个钢筋绕成的球,不是一团乱麻,而是一团钢筋球,就算再怎么用力,也无法将它掰直。

当事人的这个描述,形象地道出了沉迷网络者走出网络的艰难程度。

根据调查,网瘾的高发人群多为12-18岁的青少年,以男性居多,男女比例为2:1,这些青年大脑发育并不成熟,容易被诱惑,但是心理能力却很弱,再加上患有网瘾,心理就变得更加脆弱了。

3、正确地认识网瘾并积极应对

(1)预防为主

对于每个人来说,特别是青少年,一旦患上网络成瘾症,要戒除是会很困难。因此,预防是治疗上网成瘾的最好良方。一是提前打好“预防疫苗”。社会、学校

和家长都要通过各种宣传途径,使青少年看到上网好处的同时,也要看到可能带来的危害;采取各种有效的方法,坚决杜绝青少年上xx网站,控制不玩或少玩网络 游戏。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益活动,注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老师和同学交往沟通,获得心灵上的慰籍与成长。三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网有瘾的苗头时,立即采取有效措施,及时控制自我,决不宽容自己,以防止上网成瘾症发生。

(2)正视危害

沉迷于上网,尤其是沉迷于xx网站,危害极大。它会使人迷失于虚拟世界,自我封闭,与现实世界产生隔阂,严重影响学习,甚至中断学业。久而久之,还会影响正常认知、情感和心理定位,导致人格的偏离,甚至发生意想不到的可怕后果。有的因上网成瘾,神情恍惚,人格扭曲,无心读书,中途辍学;有的无钱上网,拦路抢劫,偷窃财物,导致违法犯罪;还有的连续几天几夜泡在“网吧”,不思食寝,过度疲劳,猝死在“网吧”。即使上网没有成瘾的人,如果每天12个小时坐在电脑面前,很可能会让自己少活10年以上时间。

(3)应对

①以新代旧

在戒除某种习惯时,这种习惯仍有很大的诱惑力,这是正常的心理现象。有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。这种诱惑的“波浪”虽然会出现,但在3---10分钟内就会自行消退。在“波浪”来时,可事前考虑如何运用“冲浪技巧”。在戒掉“网瘾”的一段时间内,个人的情感需要并未结束。此时,需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年,要注意培养新的爱好和习惯,要多参加一些自己喜欢的活动,多做一些自己感兴趣的事情,用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯,冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。

②请人监督

戒除“网瘾”,寻求别人的支持和帮助非常必要,最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭,可先向他们讲明自己控制上网的计划,请他们监督;当“网瘾”出现时,请他们及时提示,帮助克服。平时的活动,要多与学习好的同学在一起,与他们一起上课,一起自习,一起交流,在他们的带动和帮助下,有助于你淡化网瘾,把精力集中到学习上。当你取得一点小成功时,比如已经按计划实行一周,不妨对自己进行奖励或暗示,学会为自己加油。

③叙事的外化式对话技术,是一种行之有效的陪伴技术,可以支持当事人一点儿一点儿与那个感觉(从钢筋球中走出来的感觉)拉开距离,进而让感觉带给人的影响逐渐减小,让人的力量逐渐增强。一小步,一小步去做,逐渐做到能够在不玩手机时那种感觉不再那么强烈,不再那么煎熬,只有从那种感觉中走出来,人才能最终从网络沉迷的状态中走出来。

遇到网瘾,我们家长、老师、朋友一定要对网瘾者有耐心,给他们高质量的陪伴,相信在大家的共同努力下,我们可以客服网瘾,让网络为我们所用,而不要称为网络的努力。


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