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职业枯竭有哪些特征?
2017-12-31      知了心理01      阅读1343      评论0
职业枯竭有哪些特征?

什么是职场枯竭呢?英文叫“burn-out”,就是燃尽、烧光的意思,又称“工作倦怠”,是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态,厌倦工作的感受,是一种身心能量被工作耗尽的感觉。

职业枯竭可表现为身心疲惫、心灵空虚、不自信、脾气暴躁等,进而影响整个工作和生活状态。

1、生理性的职业枯竭;

我们经常会说,头疼,腰酸背痛腿抽筋,头晕眼花等等。像这种情况,我们要如何面对呢?

一般情况下,我们就要有一个归零的心态,不要一直想着这个事情,给你带来多大的困扰,要让自己放空心态,比如说,这个事情已经交给你的同事小张来做,那么你只是来辅助他进行工作,让她主导你去辅助就可以了,给你安排什么,你全力以赴的做好,渐渐的调整自己的一个状态。

2、思维枯竭;

主要表现在我们经常说的,唉,我的智商下降了、我心里很空虚,这个时候我们要如何面对呢?

其实有些时候不是我们思维下降,心里空虚,而是我们工作一段时间之后可能会心里边儿感觉到很累,这个时候又找不到工作中的一个激情做出调整,那么我们就要把复杂的事情简单化,越简单越好。

3、情绪枯竭;

表现最为明显的就是烦躁、发脾气、迁怒于人、冷淡、对任何事情不感兴趣、别人说话都感觉很烦、听到声音就感觉特别吵。这个时候我们要如何应对呢?

适当的把自己的节奏放慢,越慢越好,保持一颗平静的心去工作和生活。或者出去旅游一下。

4、自信心枯竭;

这一点主要表现的成就感下降,原来做事的时候可能都是部门员工去追捧,老板表扬,有一段时间突然间这些没有了,可能内心深处无法接受,自信心极度的受到打压,我们该如何应对呢?

不要再去计较个人得失。为什么老板让他做而没有给我做?为什么他的奖金发了2000元而我的只有1800元?为什么升职加薪有他却没有我?不是因为你表现的不够好,可能因为自信心的一个下降,导致了你面对任何事情的时候,不够自信从而感觉到一种挫败感。

5、多疑;

劝大家尽量不要有多疑的毛病,害己害他啊。有句话叫“信则有不信则无”,我们不要怀疑这怀疑那的,怀疑老板不重视你啦?同事不配合你啦?员工会不会都给你作对啊?我们不要去想这些啊。

6、人身攻击。

职场中,职业枯竭的一个重要表现,人身攻击也是非常明显的。一旦有这种情况,你就会发现什么不好听的词语,员工身上不好的习惯,你通通发现啦,你这个时候就会用最恶狠的语言去攻击她,说他不行,说他什么都做不好等等!这是对他人的不尊重。

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